Mantra en klank avond 17 november

Muziek en klank als meditatie
Zo’n beetje ieder jaar probeer ik een mantra-avond in te lassen in november of december. Het is fijn om met elkaar te chanten, om de vibratie van de klanken te voelen in je lichaam en zeker om dat in een groep te doen. Dit jaar op vrijdag 17 november een mantra-avond, maar dit keer ook een beetje anders.

Naast het chanten van mantra’s gaan we ook losse of enkele klanken maken en ervaren waar die in je lichaam vibreren en wat die klanken met je doen.

Er is een moment waarop je mag luisteren naar klankbuizen of schalen die helend werken, maar we gaan óók een oefening met z’n tweeën doen waarbij jij klank gebruikt die helend werkt voor de ander!

Locatie: Shamahuis
Datum: Vrijdag 17 november 2017
Tijd: van 19:30:00 tot 22:00 uur
Kosten: €25,00
Opgeven: mail mij

Klankbad voor diepe ontspanning en heling

Dit klankbad wordt verzorgd door Henk Kleijn.

Op zondagavond 26 november kun je in Shamahuis opnieuw luisteren naar de klanken van een kristallen xylofoon die je meenemen in een diepe ontspanning waar healing mogelijk is. Het is heerlijk om te beleven en de ervaring gaat diep en net voor de drukke decemberdagen zal het een weldaad voor je zijn!

“Tijdens het klankbad maak ik gebruik van een xylofoon die gevormd is met pijpen van kristallen. Deze pijpen zijn opgesteld in de vorm van een Iers harpje, een Lyre. Ik laat me inspireren door de energieën die in de ruimte aanwezig zijn en die van de aanwezigen. Een ieder krijgt na verloop van tijd een afgestemd klankbad. De trillingen gaan vaak (zeer) diep, waarbij dingen worden geraakt waarvan men niet meer wist dat die er nog waren. Afhankelijk van het aantal mensen varieert de tijd van een sessie rond de één uur. Ik hoop je op zondag 26 november te mogen begroeten en je te verblijden met dit bijzondere geluid”.

Achtergrond informatie:
Het is niet eenvoudig om volledig resonerende kristalbuizen te vervaardigen. Bovendien moeten de buizen juist gesteund zijn om de geluidsgolf niet te verminderen. Voor de liefhebbers, dit instrument is chromatisch gemonteerd voor de vijfde octaaf: Do-Re-Mi-Fa-Sol-La-Si-Do. De elasticiteit van het kwartskristal geeft een puur geluid en trillingen. Deze geluiden dringen het menselijk lichaam binnen en produceren een harmonieuze en vreedzame interne en externe massage. Ze bevorderen o.a. het vrijkomen van stress en emoties, ze kalmeren de geest, harmoniser en de chakra’s en onze subtiele lichamen.

Kwartskristallen bestaan uit 99,9% silica en hun structuur is een netwerk van SiO 4 tetraëders (vierzijdige piramiden). Kwartskristallen ontvangen allerlei vormen van energie, welke ze opslaan, transformeren, versterken of verzenden. Dit komt door hun natuurlijk vermogen om te trillen bij veel verschillende frequenties.

Locatie: Shamahuis
Datum: Zondag 26 november 2017
Tijd: van 19:30 tot ongeveer 21:30 uur
Kosten: €10,00
Opgeven: mail naar Shama

Kerstvakantie

Zoals ieder jaar is Shamahuis gesloten tijdens de kerstvakantie. Op donderdag 21 december is de laatste les en vanaf maandag 8 januari 2018 gaan alle lessen weer volgens rooster van start.

© Andreas Petersen

Voor de Kundalini Yogalessen geldt dat het lesgeld wordt voldaan in december en dan weer op de eerste les in januari. Tijdens de kerstvakantie is Shamahuis gesloten voor alle activiteiten.

Prana in time

Prana in time

Een paar weken geleden stond de les in het teken van het zesde chakra, het Ajna chakra en verbonden met de hypofyse en alle functies die deze belangrijke ‘meester’ klier vertegenwoordigt: Heldere waarneming, perceptie, intuïtieve vaardigheden, inzicht, maar ook focus, een gebalanceerde werking van de linker- en rechterhersenhelft en projectie.

Een aantal oefeningen die we deden waren pranayamatechnieken. Ademhalingsoefeningen waar de nadruk vooral lag op de adem vasthouden. De terechte vraag aan het einde van de les ging over wat er gebeurt in je lichaam wanneer je de adem vasthoudt voor, in dit geval, 1 minuut en hieruit vloeide ook weer de vraag voort wat de betekenis is om in fases te ademen.

Zullen we dan maar eens focussen op de betekenis van tijd in samenhang met de ademhaling en prana?

De meeste mensen ademen zo gemiddeld 15 keer per minuut. Mensen die heel oppervlakkig ademen kunnen zelfs 24 keer per minuut ademen. Een veel gezondere ademhaling is wanneer je ademhaling per minuut rond de 8 keer ligt. Goed getrainde yogi’s kunnen hun ademhaling zelfs terugbrengen naar 4 tot 6 keer per minuut.

Ademfrequentie per minuut
11 keer: seksuele energie wordt in het lichaam gebruikt voor verjonging. Je behoudt controle over je gemoedstoestand en je gedachten
8 keer: voor creatieve kracht en positiviteit. Voor zelfcontrole, je vormt je eigen leven en leidt jezelf naar je bestemming. Voor standvastigheid en om trouw aan jezelf te blijven
7 keer: je hebt controle over je omgeving, over datgene wat jou omringt. Je bent in een productieve en positieve vorm
5 keer: hoe langzamer de adem, hoe langer je leeft. Voor meer mogelijkheden, geluk en onbegrensde kracht. Je psyche werkt voor jóu
4 keer: de pijnappelklier en hypofyse werken prima samen om een meditatieve staat te creëren. Je bent meer (zelf)bewust en hebt een versterkte visuele helderheid. Wanneer je emotioneel uit balans bent of focus mist, adem 4 keer per minuut
3 keer: tijdens meditatie is dit ongeveer het ritme van je adem. De formule voor een lang leven, kalmte, balans en intuïtie. Je mentale zorgen en problemen verdwijnen. Je ademritme wordt dan inademen in 7 seconden, adem verlengen voor 7 seconden en uitademen in 6 seconden
1 keer: ook wel bekend als de One Minute Breath (Eén minuut adem). Hierbij werken de linker- en rechterhersenhelft volledig samen. Je ervaart volledige kalmte en opent jezelf voor een spirituele ervaring. Er is volledige controle over het hormoonsysteem. In 20 seconden inademen, 20 seconden de adem verlengen en in 20 seconden uitademen. Je verkrijgt meesterschap over je ademhaling en iedere keer wanneer je bioritme van slag is of verzwakt, ga je vanzelf over naar de één minuut adem om het evenwicht weer te herstellen

In de les, bij workshops en tijdens de individuele sessies wordt er aandacht besteed aan al deze ritmes. Bij interesse in specifieke meditaties kun je contact met mij opnemen!

Adem is leven, adem is prana, levensenergie, de vitale levensstroom. Het is een levende godheid die jou 15 keer per minuut bezoekt

“Beheers het ritme van je adem en je beheerst je geesteshouding evenals je gedrag. Als je dát kunt, ben je perfect. Maak je geen zorgen; daarin heb je zekerheid. Je woorden zullen nooit onwaar zijn als je constant bewust bent van adem” – Yogi Bhajan

Het verlengen van de ademhaling
Naast de yogi ademhaling, de lange diepe ademhaling, zijn er meerdere manieren van ademhaling ofwel pranayama technieken: Nadhi Sodhana, de vuurademhaling of Kapalabhati, Cannon Breath, Sitali Pranayam. Daarnaast echter neemt het verlengen van de ademhaling op je in- en/of uitademing neemt ook een belangrijke plaats in.

Het moment tussen de ademhalingen in, verkeert je lichaam in een staat van ‘neutraliteit’, ook je geest verkeert dan in een neutrale staat van zijn. Je lichaam en geest zijn dan in een staat om te versnellen of om te ontspannen en te openen, maar ook om van neurotisch of verslavend gedrag af te komen.

De inademing verlengen: heeft effect op het sympathisch zenuwstelsel, dus dit werkt stimulerend en kan de bloeddruk wat doen stijgen.
De uitademing verlengen: heeft effect op het parasympathisch zenuwstelsel en dit werkt ontspannend en kan de bloeddruk tijdelijk doen verlagen.

Onderstaand vind je meditaties die je kunt doen om je te bekwamen in het verlengen van de adem:
Meditation for a Calm Heart
Caliber of Life Meditation
Meditation for a Stable Self
Composite Polarity Meditation

Ademen in segmenten
In 4 keer in- en in 1 keer uitademen: helend, stimulerend en geestverheffend
In 4 keer in- en in 4 keer uitademen: voor alertheid, helderheid en om de hormoonklieren te activeren
In 8 keer in- en in 8 keer uitademen: kalmerend en voor gefocuste concentratie
In 8 keer in- en in 4 keer uitademen: voor het verscherpen van je aandacht en energiegevend
In 4 keer in- en in 8 keer uitademen: kalmerend, blokkades opheffend en om los te kunnen laten

Onze ademhaling is heel bijzonder. Zonder de adem zouden we niet bestaan. Het draagt onze levensenergie met zich mee en we dragen het altijd bij ons. Elk moment van ons leven!

Voor bovenstaande geldt ook weer: als je geen ervaring hebt met deze technieken laat je eerst goed informeren voordat je met oefeningen aan de gang gaat! Neem contact op als je vragen hebt.

“Het is niet onze geest die het werk kan doen. Het is de adem. Dat is onze ticket naar vrijheid, evenwicht en naar een rustige, ontspannen geest. Als je de gedachten voor een paar minuten stil kunt zetten en je laat je adem komen en gaan en je laat jezelf meevoeren op die ademstroom, verzegelt het de hele dag” – Snatam Kaur

Bronvermelding:
“Praana, Praanee, Praanayam, exploring the Breath Technology of Kundalini Yoga” – Yogi Bhajan

Door Christel Nijland (Shama Kaur)

29 oktober All Hallows Eve

© Wyldraven via Deviantart

Allerzielen of All Hallows Eve (Halloween) voelt voor mij, naast de lente-equinox viering Ostara en het vuurfeest Beltaine, als essentieel om te vieren. Hier voel ik een diepe verbinding mee. Daarom laat ik bijna geen jaar voorbij gaan waarin ik niet Allerzielen vier.

Hoewel ik heel erg houd van de zomer, de warmte en de lange dagen (het doet een beetje pijn dat het licht langzaamaan minder wordt) ben ik een groot liefhebber van de herfstperiode. Vanwege de kleurenpracht in de natuur, de herfstgeuren en de oogstfeesten. De aarde biedt nog zoveel lekkers, pompoenen, appels, noten en paddenstoelen. Heerlijk om lange wandelingen te maken en in de keuken te staan om allerlei verwarmende gerechten uit te proberen.

Het is voor mij ook een belangrijk feest, omdat de sluiers tussen de werelden dunner zijn en je daardoor gemakkelijker andere energieën kunt voelen en je beter kunt verbinden met je voorouders. Het eren en respecteren van alle zielen die jou zijn voorgegaan is een dankbaar en waardevol gebruik. De maand november is in dat opzicht een mooie maand, die van dankbaarheid!

Als je er deze avond bij wilt zijn, neem dan alsjeblieft iets mee als herinnering aan een voorouder voor een gezamenlijk voorouderaltaar!

In vroegere tijden (en het gebruik wordt meer en meer in ere hersteld) werd met Allerzielen de tafel gedekt met een extra bord. Die voor een voorouder.

Locatie: Shamahuis
Kosten: €25,00
Tijd: van 19:30 tot ongeveer 22:00 uur
Datum: Zondag 29 oktober
Opgeven: mail naar Shama

Pin It on Pinterest