Prana in time

Prana in time

Een paar weken geleden stond de les in het teken van het zesde chakra, verbonden met de hypofyse en alle functies die deze belangrijke ‘meester’ klier vertegenwoordigt: Heldere waarneming, perceptie, intuïtieve vaardigheden, inzicht, maar ook focus, een gebalanceerde werking van de linker- en rechterhersenhelft en projectie.

Een aantal oefeningen die we hiervoor deden waren pranayamatechnieken. Ademhalingsoefeningen waar de nadruk vooral lag op de adem vasthouden. De terechte vraag aan het einde van de les ging over wat er gebeurt in je lichaam wanneer je de adem vasthoudt voor, in dit geval, 1 minuut en hieruit vloeide ook weer de vraag voort wat de betekenis is om in fases te ademen.

Zullen we dan maar eens focussen op de betekenis van tijd op het gebied van ademhaling en prana?

De meeste mensen ademen zo gemiddeld 15 keer per minuut. Mensen die heel oppervlakkig ademen kunnen zelfs een 24 keer per minuut ademen. Een veel gezondere ademhaling is wanneer je ademhaling per minuut rond de 8 keer ligt. Dit is dan in een rusttoestand. Goed getrainde yogi’s kunnen hun ademhaling zelfs terugbrengen naar 4 tot 6 keer per minuut.

Ademfrequentie per minuut
11 keer: sexuele energie wordt in het lichaam gebruikt voor verjonging. Je behoudt controle over je gemoedstoestand en je gedachten
8 keer: voor creatieve kracht en positiviteit. Voor zelfcontrole, je vormt je eigen leven en leidt jezelf naar je bestemming. Voor standvastigheid en om trouw aan jezelf te blijven
7 keer: je hebt controle over je omgeving, over datgene wat jou omringt. Je bent in een productieve en positieve vorm
5 keer: hoe langzamer de adem, hoe langer je leeft. Voor meer mogelijkheden, geluk en onbegrensde kracht. Je psyche werkt voor jóu
4 keer: de pijnappelklier en hypofyse werken prima samen om een meditatieve staat te creëren. Je bent meer (zelf)bewust en hebt een versterkte visuele helderheid. Wanneer je emotioneel uit balans bent of focus mist, adem 4 keer per minuut
3 keer: tijdens meditatie is dit ongeveer het ritme van je adem. De formule voor een lang leven, kalmte, balans en intuïtie. Je mentale zorgen en problemen verdwijnen. Je ademritme wordt dan inademen in 7 seconden, adem verlengen voor 7 seconden en uitademen in 6 seconden
1 keer: ook wel bekend als de One Minute Breath (Eén minuut adem). Hierbij werken de linker- en rechterhersenhelft volledig samen. Je ervaart volledige kalmte en opent jezelf voor een spirituele ervaring. Er is volledige controle over het hormoonsysteem. In 20 seconden inademen, 20 seconden de adem verlengen en in 20 seconden uitademen. Je verkrijgt meesterschap over je ademhaling en iedere keer wanneer je bioritme van slag is of verzwakt, ga je vanzelf over naar de één minuut adem om het evenwicht weer te herstellen

In de les, bij workshops en tijdens de individuele sessies wordt er aandacht besteed aan al deze ritmes. Bij interesse in specifieke meditaties kun je contact met mij opnemen!

Adem is leven, adem is prana, levensenergie, de vitale levensstroom. Het is een levende godheid die jou 15 keer per minuut bezoekt

“Beheers het ritme van je adem en je beheerst je geesteshouding evenals je gedrag. Als je dát kunt, ben je perfect. Maak je geen zorgen; daarin heb je zekerheid. Je woorden zullen nooit onwaar zijn als je constant bewust bent van adem” – Yogi Bhajan

Het verlengen van de ademhaling
Naast de yogi ademhaling, de lange diepe ademhaling, zijn er meerdere manieren van ademhalen ofwel pranayama technieken. Nadhi Sodhana, de vuurademhaling of Kapalabhati, Cannon Breath, Sitali Pranayam, maar het verlengen van de ademhaling op je in- en/of uitademing neemt ook een belangrijke plaats in.

Het moment tussen de ademhalingen in, verkeert je lichaam in een staat van ‘neutraliteit’, ook je geest verkeerd dan in een neutrale staat van zijn. Je lichaam en geest zijn dan in een staat om te versnellen of om te ontspannen en te openen, maar ook om van neurotisch of verslavend gedrag af te komen.

De inademing verlengen: heeft effect op het sympathisch zenuwstelsel, dus werkt dit stimulerend en kan de bloeddruk wat doen stijgen.
De uitademing verlengen: heeft effect op het parasympathisch zenuwstelsel en dit werkt ontspannend en kan de bloeddruk tijdelijk doen verlagen.

Onderstaan zijn meditaties die je kunt doen om je te bekwamen in het verlengen van de adem:
Meditation for a Calm Heart
Caliber of Life Meditation
Meditation for a Stable Self
Composite Polarity Meditation

Ademen in segmenten
In 4 keer in en in 1 keer uitademen: helend, stimulerend en geestverheffend
In 4 keer in en in 4 keer uitademen: voor alerheid, helderheid en om de hormoonklieren te activeren
In 8 keer in en in 8 keer uitademen: kalmerend en voor gefocuste concentratie
In 8 keer in en in 4 keer uitademen: voor het verscherpen van je aandacht en energiegevend
In 4 keer in en in 8 keer uitademen: kalmerend, blokkades opheffend en om los te kunnen laten

Onze ademhaling is heel bijzonder. Zonder de adem zouden we niet bestaan. Het draagt onze levensenergie met zich mee en we dragen het altijd bij ons. Elk moment van ons leven!

Voor bovenstaande geldt ook weer: als je geen ervaring hebt met deze technieken laat je eerst goed informeren voordat je met oefeningen aan de gang gaat! Neem contact op als je vragen hebt.

“Het is niet onze geest die het werk kan doen. Het is de adem. Dat is onze ticket naar vrijheid, evenwicht en naar een rustige, ontspannen geest. Als je de gedachten voor een paar minuten stil kunt zetten en je laat je adem komen en gaan en je laat jezelf meevoeren op die ademstroom, verzegelt het de hele dag” – Snatam Kaur

Bronvermelding:
“Praana, Praanee, Praanayam, exploring the Breath Technology of Kundalini Yoga” – Yogi Bhajan

Door Christel Nijland (Shama Kaur)

29 oktober All Hallows Eve

© Wyldraven via Deviantart

Allerzielen of All Hallows Eve (Halloween) voelt voor mij, naast de lente-equinox viering Ostara en het vuurfeest Beltaine, als essentieel om te vieren. Hier voel ik een diepe verbinding mee. Daarom laat ik bijna geen jaar voorbij gaan waarin ik niet Allerzielen vier.

Hoewel ik heel erg houd van de zomer, de warmte en de lange dagen (het doet een beetje pijn dat het licht langzaamaan minder wordt) ben ik een groot liefhebber van de herfstperiode. Vanwege de kleurenpracht in de natuur, de herfstgeuren en de oogstfeesten. De aarde biedt nog zoveel lekkers, pompoenen, appels, noten en paddenstoelen. Heerlijk om lange wandelingen te maken en in de keuken te staan om allerlei verwarmende gerechten uit te proberen.

Het is voor mij ook een belangrijk feest, omdat de sluiers tussen de werelden dunner zijn kun je makkelijk andere energieën voelen en je verbinden met je voorouders. Het eren en respecteren van alle zielen die jou zijn voorgegaan is een dankbaar en waardevol gebruik. De maand november is in dat opzicht een mooie maand, die van dankbaarheid!

Als je er deze avond bij wilt zijn, neem dan alsjeblieft iets mee als herinnering aan een voorouder voor een gezamenlijk voorouderaltaar!

In vroegere tijden (en het gebruik wordt meer en meer in ere hersteld) werd met Allerzielen de tafel gedekt met een extra bord. Die voor een voorouder.

Locatie: Shamahuis
Kosten: €25,00
Tijd: van 19:30 tot ongeveer 22:00 uur
Datum: Zondag 29 oktober
Opgeven: mail naar Shama

Klankbad voor diepe ontspanning en heling

Dit klankbad wordt verzorgd door Henk Kleijn.

Op vrijdagavond 20 oktober kun je in Shamahuis luisteren naar de klanken van een kristallen xylofoon die je meenemen in een diepe ontspanning waar healing mogelijk is. Is dat niet heerlijk om te beleven zo in de herfsttijd wanneer je meer naar binnen keert en de ‘oogst’ van dit jaar kunt ervaren?

“Tijdens het klankbad maak ik gebruik van een xylofoon die gevormd is met pijpen van kristallen. Deze pijpen zijn opgesteld in de vorm van een Iers harpje, een Lyre. Ik laat me inspireren door de energieën die in de ruimte aanwezig zijn en die van de aanwezigen. Een ieder krijgt na verloop van tijd een afgestemd klankbad. De trillingen gaan vaak (zeer) diep, waarbij dingen worden geraakt waarvan men niet meer wist dat die er nog waren. Afhankelijk van het aantal mensen varieert de tijd van een sessie rond de één uur. Ik hoop je op vrijdag 20 oktober te mogen begroeten en je te verblijden met dit bijzondere geluid”.

Achtergrond informatie:
Het is niet eenvoudig om volledig resonerende kristalbuizen te vervaardigen. Bovendien moeten de buizen juist gesteund zijn om de geluidsgolf niet te verminderen. Voor de liefhebbers, dit instrument is chromatisch gemonteerd voor de vijfde octaaf: Do-Re-Mi-Fa-Sol-La-Si-Do. De elasticiteit van het kwartskristal geeft een puur geluid en trillingen. Deze geluiden dringen het menselijk lichaam binnen en produceren een harmonieuze en vreedzame interne en externe massage. Ze bevorderen o.a. het vrijkomen van stress en emoties, ze kalmeren de geest, harmoniser en de chakra’s en onze subtiele lichamen.

Kwartskristallen bestaan uit 99,9% silica en hun structuur is een netwerk van SiO 4 tetraëders (vierzijdige piramiden). Kwartskristallen ontvangen allerlei vormen van energie, welke ze opslaan, transformeren, versterken of verzenden. Dit komt door hun natuurlijk vermogen om te trillen bij veel verschillende frequenties.

Locatie: Shamahuis
Datum: Vrijdag 20 oktober 2017
Tijd: van 20:00 tot ongeveer 21:30 uur
Kosten: €10,00
Opgeven: mail naar Shama

6 oktober Volle Maanviering

De Oogstmaan

Het is kort na de herfstequinox, het moment waarop dag en nacht even lang zijn, dat er een Volle Maanviering wordt gehouden in Shamahuis. Het balanspunt zijn we net voorbij, nu worden de dagen korter en de nachten langer. Deze avond is er aandacht voor balans, hoe voelt balans voor jou en hoe maak jij de balans op van dit jaar. Deze Volle Maan wordt Oogstmaan genoemd. Appels, mais, noten, paddenstoelen en pompoenen, de natuur heeft nog zoveel in overvloed te schenken voordat de winter aanbreekt. Hoe zit het met jouw persoonlijke oogst van dit jaar? Waar ben je trots op en mag gekoesterd, wat wil je misschien in de aankomende periode loslaten?

Deze maand is zo’n periode van genieten van overvloed, maar ook het evenwicht voelen van deze tijd en het voorbereiden op de aankomende maanden.

Locatie: Shamahuis
Kosten: €25,00
Tijd: van 19:30 tot ongeveer 22:00 uur
Datum: Vrijdag 6 oktober 2017
Opgeven: mail naar Shama

Kundalini Joy! 22 of 24 september

In september wordt er weer een Joy! les gegeven. Om de vreugde en het genoegen van het doen van yoga wat dieper te ervaren. Een uitgebreidere les voor verdieping en om een langere meditatie te ervaren, maar dus ook vooral voor het plezier dat jij beleeft als je Kundalini Yoga doet. Een traktatie die je in ieder geval krijgt is de ontspanning met begeleiding van de drum!

De les wordt op één avond gegeven, dus als je je opgeeft vermeld daarbij welke avond jouw voorkeur heeft. Vrijdag 22 of zondag 24 september. Je kunt mij mailen voor meer informatie of om je op te geven.

© Markus Meier

Locatie: Shamahuis
Kosten: €25,00
Tijd: van 19:30 tot ongeveer 22:00 uur
Datum: Vrijdag 22 of zondag 24 september
Opgeven: info@shamahuis.nl

Wil je de gehele nieuwsbrief van september lezen? Klik dan hier

Pin It on Pinterest